Terapi perilaku kognitif (atau terapi perilaku kognitif, CBT) adalah sebuah
pendekatan psikoterapi yang bertujuan untuk memecahkan masalah mengenai
disfungsional emosi, perilaku dan kognisi melalui berorientasi tujuan, prosedur
sistematis. Judul digunakan dalam berbagai cara untuk menunjukkan terapi
perilaku, terapi kognitif, dan untuk merujuk pada terapi berdasarkan kombinasi
perilaku dasar dan penelitian kognitif.
Ada bukti empiris bahwa CBT sangat efektif untuk mengobati berbagai masalah,
termasuk suasana hati, kecemasan, kepribadian, makan, penyalahgunaan zat, dan
gangguan psikotik. Perawatan seringkali manualized, dengan teknik khusus
berbasis singkat, langsung, dan waktu-terbatas perawatan untuk gangguan
psikologis tertentu. CBT digunakan dalam terapi individual maupun pengaturan
grup, dan teknik yang sering diadaptasi untuk aplikasi swadaya. Beberapa dokter
dan peneliti yang lebih berorientasi kognitif (misalnya restrukturisasi
kognitif), sementara yang lain lebih perilaku berorientasi (in vivo paparan
terapi). Intervensi lain menggabungkan keduanya (misalnya paparan imaginal
terapi).
CBT ini terutama dikembangkan melalui terapi perilaku penggabungan dengan
terapi kognitif. Sementara berakar pada teori yang agak berbeda, kedua tradisi
menemukan landasan bersama dalam memusatkan perhatian pada “di sini dan
sekarang”, dan mengurangi gejala. [5] Banyak CBT program perawatan untuk
gangguan tertentu telah dievaluasi untuk keberhasilan dan efektivitas;
perawatan kesehatan trend pengobatan berbasis bukti, di mana perawatan spesifik
untuk diagnosis berdasarkan gejala disarankan, telah disukai CBT atas
pendekatan-pendekatan lain seperti perawatan psikodinamik. Di Britania Raya,
National Institute for Health and Clinical Excellence CBT merekomendasikan
sebagai pengobatan pilihan bagi sejumlah masalah kesehatan mental, termasuk
post-traumatic stress disorder, OCD, bulimia nervosa dan depresi klinis.
Akar CBT dapat dilacak dengan perkembangan terapi perilaku pada awal abad
ke-20, perkembangan kognitif terapi di tahun 1960-an, dan kemudian penggabungan
dari keduanya. Therapeutical pendekatan perilaku muncul pada awal tahun 1924,
dengan Maria Cover Jones bekerja pada unlearning ketakutan pada anak-anak.
Namun, itu selama periode 1950-1970 yang benar-benar muncul di lapangan, dengan
para peneliti di Amerika Serikat, Kerajaan Inggris dan Afrika Selatan yang
terinspirasi oleh teori belajar behavioris Ivan Pavlov, John B. Watson dan
Clark L. Hull. Di Britania, pekerjaan ini sebagian besar terfokus pada gangguan
neurotik melalui karya Yusuf Wolpe, yang menerapkan temuan-temuan dari
percobaan hewan ke metode desensitisasi sistematis, para pendahulu untuk hari
ini teknik pengurangan rasa takut. Hans Eysenck psikolog Inggris, terinspirasi
oleh tulisan-tulisan Karl Popper, dikritik psikoanalisis dengan berpendapat
bahwa “jika Anda menyingkirkan gejala, Anda menyingkirkan neurosis “, dan
terapi perilaku disajikan sebagai alternatif yang konstruktif. Di Amerika
Serikat, psikolog yang menerapkan behaviorisme radikal BF Skinner dari penggunaan
klinis . Banyak dari karya ini terkonsentrasi ke arah yang parah, gangguan
kejiwaan kronis, seperti perilaku psikotik. dan autisme Albert Ellis
(1913-2007) adalah seorang pionir dalam pengembangan CBT.
Meskipun pendekatan perilaku awal berhasil di banyak gangguan neurotik, itu
tidak berhasil dalam pengobatan depresi. Behaviorisme juga kalah dalam
popularitas karena apa yang disebut “revolusi kognitif”. Pendekatan terapeutik
Albert Ellis dan Aaron T. Beck populer di kalangan terapis perilaku, meskipun
sebelumnya penolakan behavioris “mentalistik” konsep seperti pikiran dan
kognisi. Kedua sistem ini termasuk unsur-unsur dan intervensi perilaku dan
terutama berkonsentrasi pada masalah-masalah di masa sekarang. Albert Ellis
sistem, berasal dari awal 1950-an, pertama kali disebut terapi rasional, dan
dapat diperdebatkan disebut salah satu bentuk terapi perilaku kognitif. Itu
adalah sebagian didirikan sebagai reaksi terhadap teori psikoterapi yang
populer pada waktu itu, terutama psikoanalisis. [13] Aaron T. Beck,
terinspirasi oleh Albert Ellis, terapi kognitif yang dikembangkan, pada
1960-an. [14] Kognitif terapi dengan cepat menjadi favorit intervensi untuk
studi penelitian psikoterapi dalam pengaturan akademik. Dalam penelitian awal,
itu sering kontras dengan perilaku perawatan untuk melihat yang paling efektif.
Selama tahun 1980-an dan 1990-an, kognitif dan teknik perilaku digabungkan ke
terapi perilaku kognitif. Penting dalam penggabungan ini adalah perkembangan
sukses pengobatan gangguan panik oleh David M. Clark di Inggris dan David H.
Barlow di Amerika Serikat.
Bersamaan dengan kontribusi dari Albert Ellis dan Beck, dimulai pada akhir
tahun 1950-an dan terus berlanjut sampai tahun 1970-an, Arnold A. Lazarus
dikembangkan apa yang bisa dikatakan bentuk pertama spektrum luas terapi
perilaku kognitif. Ia kemudian memperluas fokus perilaku perawatan untuk
menggabungkan aspek-aspek kognitif. Ketika itu menjadi jelas bahwa terapi
mengoptimalkan efektivitas dan mempengaruhi hasil pengobatan tahan lama sering
diharuskan melampaui lebih difokuskan secara sempit perilaku kognitif dan
metode [klarifikasi diperlukan], Arnold Lazarus memperluas cakupan CBT untuk
memasukkan sensasi fisik (sebagai berbeda dari keadaan emosional),
gambar-gambar visual (seperti yang berbeda dari pemikiran berbasis bahasa),
hubungan interpersonal, dan faktor biologis. Samuel Yochelson dan Stanton
Samenow memelopori gagasan bahwa pendekatan perilaku kognitif dapat digunakan
berhasil dengan populasi kriminal. Mereka adalah para penulis, Kriminal
Kepribadian Vol.I. Buku ini memiliki jumlah luas informasi mengenai dinamika
pemikiran kriminal dan penerapan pendekatan perilaku kognitif. Pendekatan dan
sistem Informasi lebih lanjut: Daftar terapi perilaku-kognitif CBT mencakup
berbagai pendekatan dan sistem terapeutik; beberapa yang paling terkenal
termasuk terapi kognitif, rasional emotif terapi perilaku dan terapi
multimodal. Mendefinisikan ruang lingkup apa merupakan terapi perilaku-kognitif
merupakan kesulitan yang telah berlangsung sepanjang perkembangannya.Teknik
terapi tertentu bervariasi dalam CBT pendekatan yang berbeda sesuai dengan
jenis masalah khusus masalah, tetapi umumnya mungkin termasuk menulis catatan
harian dari peristiwa-peristiwa penting dan terkait perasaan, pikiran dan perilaku;
pertanyaan dan pengujian kognisi, asumsi, evaluasi dan keyakinan yang mungkin
menjadi tidak berguna dan tidak realistis; secara bertahap kegiatan yang
dihadapi mungkin telah dihindari; dan mencoba cara baru bersikap dan bereaksi.
Relaksasi, kesadaran dan gangguan teknik juga biasanya disertakan. Terapi
perilaku kognitif sering juga digunakan dalam hubungannya dengan menstabilkan
suasana hati obat untuk mengobati kondisi seperti gangguan bipolar.
Penerapannya dalam mengobati skizofrenia bersama dengan obat-obatan dan terapi
keluarga diakui oleh NICE pedoman (lihat di bawah) di dalam NHS Inggris.
Akan melalui terapi perilaku kognitif umumnya bukan merupakan proses semalam
untuk klien. Bahkan setelah klien telah belajar untuk mengenali kapan dan di
mana proses mental mereka pergi salah, itu dalam beberapa kasus dapat mengambil
banyak waktu atau usaha untuk mengganti disfungsional kognitif-afektif-proses
perilaku atau kebiasaan dengan yang lebih masuk akal dan adaptif satu.
Terapi kelompok perilaku kognitif merupakan pendekatan terapi kelompok, yang
dikembangkan oleh Richard Heimberg untuk pengobatan fobia sosial. Ada sesi
terapi perilaku kognitif di mana pengguna komputer berinteraksi dengan
perangkat lunak (baik pada PC, atau kadang-kadang melalui suara-layanan telepon
diaktifkan), bukannya berhadapan langsung dengan seorang terapis. Hal ini dapat
memberikan pilihan bagi pasien, terutama mengingat kenyataan bahwa tidak ada
terapis selalu tersedia, atau biaya dapat menjadi penghalang. Bagi orang-orang
yang merasa tertekan dan menarik diri, prospek harus berbicara dengan seseorang
tentang masalah yang terdalam mereka bisa off-putting. Dalam hal ini,
komputerisasi CBT (terutama jika disampaikan secara online) bisa menjadi
pilihan yang baik.
Percobaan acak terkendali telah terbukti efektivitasnya, dan pada bulan
Februari 2006, Inggris Lembaga Nasional untuk Kesehatan dan Keunggulan klinis
menyarankan agar CCBT dibuat tersedia untuk digunakan dalam NHS di Inggris dan
Wales, untuk mempresentasikan pasien dengan depresi ringan sampai sedang, bukan
langsung memilih untuk obat antidepresan.
Aplikasi spesifik CBT yang diterapkan pada banyak klinis dan non-kondisi
klinis dan telah berhasil digunakan sebagai pengobatan bagi banyak kelainan
klinis, kondisi kepribadian dan masalah tingkah laku. Sementara CBT sangat
efektif untuk sejumlah gangguan, penting untuk dicatat bahwa kognitif terapi
perilaku tidak mungkin efektif pada pasien dengan ketergantungan zat dan / atau
masalah pelecehan sebagai terapi perilaku kognitif itu sendiri tidak dapat
mengubah diinduksi obat atau alkohol gejala kesehatan mental. Konsep dasar
dalam perawatan CBT gangguan kecemasan adalah in vivo paparan-paparan bertahap
aktual, takut rangsangan. Perawatan ini didasarkan pada teori bahwa respons
rasa takut telah dikondisikan secara klasik dan bahwa menghindari positif
memperkuat dan memelihara rasa takut itu. Ini “dua-faktor” model sering
dikreditkan untuk O. Hobart Mowrer. Melalui paparan stimulus, pengkondisian ini
dapat terpelajar; ini disebut sebagai kepunahan dan habituasi. Fobia spesifik,
seperti takut laba-laba, sering dapat diobati dengan in vivo exposure dan
terapis pemodelan dalam satu sesi. obsesif kompulsif biasanya diobati dengan
pajanan dengan respons pencegahan. Fobia sosial sering diperlakukan dengan
pajanan dibarengi dengan restrukturisasi kognitif, seperti dalam terapi
kelompok Heimberg protokol. Bukti menunjukkan bahwa intervensi kognitif
meningkatkan hasil pengobatan fobia sosial. CBT telah terbukti efektif dalam
pengobatan gangguan kecemasan umum, dan mungkin lebih efektif daripada
pengobatan farmakologis dalam jangka panjang. Bahkan, salah satu pasien yang
akan menjalani studi benzodiazepine penarikan yang mempunyai diagnosis gangguan
kecemasan umum menunjukkan bahwa orang yang menerima CBT yang sangat tinggi
tingkat keberhasilan menghentikan benzodiazepin dibandingkan dengan mereka yang
tidak menerima CBT. Tingkat keberhasilan ini dipertahankan pada 12 bulan follow
up. Lebih jauh lagi pada pasien yang telah menghentikan benzodiazepin ditemukan
bahwa mereka tidak lagi bertemu dengan diagnosis gangguan kecemasan umum dan
pasien tidak lagi memenuhi diagnosis gangguan kecemasan umum lebih tinggi pada
kelompok yang menerima CBT.
Dengan demikian CBT dapat menjadi alat yang efektif untuk menambah dosis
secara bertahap program penurunan benzodiazepine menuju perbaikan dan
berkelanjutan manfaat kesehatan mental. Salah satu teori etiologi depresi
adalah Aaron Beck teori kognitif depresi. Teorinya menyatakan bahwa depresi
orang berpikir cara mereka lakukan karena pemikiran mereka bias terhadap
interpretasi negatif. Menurut teori ini, orang depresi memperoleh skema negatif
dunia di masa kanak-kanak dan remaja sebagai akibat dari peristiwa kehidupan
menegangkan. Ketika orang dengan skema seperti itu bertemu dengan sebuah
situasi yang dalam beberapa cara yang mirip dengan kondisi di mana skema
aslinya adalah belajar, skema negatif dari orang yang sudah diaktifkan. Beck
juga menggambarkan sebuah triad kognitif negatif, terdiri dari skema negatif
dan bias kognitif dari orang; Beck berteori bahwa depresi individu membuat
evaluasi negatif dari diri mereka sendiri, dunia, dan masa depan. Tertekan
orang, menurut teori ini, memiliki pandangan seperti “Saya tidak pernah
melakukan pekerjaan yang baik,” “Tidak mungkin untuk memiliki hari yang baik,”
dan “hal-hal yang tidak akan pernah menjadi lebih baik.” Skema negatif membantu
menimbulkan bias kognitif, dan bias kognitif membantu bahan bakar skema
negatif. Ini adalah triad negatif. Selain itu, Beck mengusulkan agar orang-orang
depresi seringkali memiliki bias kognitif berikut: sewenang-wenang kesimpulan,
selektif abstraksi, lebih-generalisasi, pembesaran dan minimisasi. Bias
kognitif ini cepat untuk membuat negatif, umum, dan kesimpulan pribadi diri,
sehingga mendorong skema negatif.
Terapi perilaku kognitif telah terbukti sebagai pengobatan yang efektif
untuk depresi klinis. Sebuah studi skala besar pada tahun 2000 [30] menunjukkan
hasil yang lebih tinggi secara substansial respon dan pengampunan (73% untuk
terapi kombinasi vs 48% untuk baik CBT atau antidepresan dihentikan tertentu
saja) ketika suatu bentuk terapi perilaku kognitif dan dihentikan tertentu anti
-obat depresi digabungkan daripada ketika baik modalitas digunakan sendirian.
Untuk hasil yang lebih umum menyatakan bahwa CBT sendiri dapat memberikan
yang lebih rendah tetapi tetap saja tingkat bantuan berharga dari depresi, dan
mengakibatkan peningkatan kemampuan bagi pasien untuk tetap dalam pekerjaan,
lihat The Depresi Report, yang menyatakan: 100 orang menghadiri sampai dengan
enam belas sesi mingguan satu-lawan-satu yang berlangsung satu jam
masing-masing, beberapa akan hilang, tetapi dalam waktu empat bulan 50 orang
akan kehilangan jiwa mereka gejala di atas dan di atas mereka yang akan
melakukannya juga. American Psychiatric Association Practice Guidelines (April
2000) menunjukkan bahwa di antara pendekatan psikoterapi, terapi perilaku
kognitif dan interpersonal psikoterapi memiliki kemanjuran terdokumentasi
terbaik untuk pengobatan penyakit depresi.
Terapi perilaku kognitif telah ditemukan untuk menjadi efektif dalam
mengurangi penggunaan benzodiazepine dalam perawatan insomnia. Sebuah percobaan
berskala besar memanfaatkan CBT untuk pengguna kronis obat penenang hypnotics
termasuk nitrazepam, temazepam dan zopiclone menemukan penambahan CBT untuk
meningkatkan hasil dan mengurangi konsumsi obat dalam pengobatan insomnia
kronis. Bertahan perbaikan dalam kualitas tidur, tidur latency, dan
meningkatkan tidur total, serta perbaikan dalam tidur efisiensi dan perbaikan
signifikan dalam vitalitas dan kesehatan fisik dan mental di 3 -, 6 – dan
12-bulan tindak lanjut ditemukan dalam mereka yang menerima kognitif terapi
perilaku dengan hypnotics dibandingkan dengan pasien yang menerima hypnotics
sendirian. Sebuah ditandai pengurangan total penggunaan obat penenang hipnotis
ditemukan pada mereka yang menerima CBT, dengan 33% melaporkan tidak
menghipnotis penggunaan narkoba. Penulis penelitian mengatakan bahwa CBT secara
potensial yang fleksibel, praktis, dan biaya pengobatan yang efektif untuk
perawatan insomnia dan CBT yang diberikan bertepatan dengan pengobatan hipnosis
mengarah pada pengurangan asupan obat benzodiazepine pada sejumlah besar
pasien. Penggunaan kronis obat hipnotik tidak dianjurkan karena efek mereka pada
kesehatan dan risiko ketergantungan. Taper secara bertahap klinis biasanya
kursus membuat orang turun dari benzodiazepin tapi bahkan dengan pengurangan
bertahap sebagian besar orang gagal untuk berhenti minum benzodiazepin. Orang
tua sangat sensitif terhadap efek yang merugikan dari obat hipnosis. Sebuah uji
klinis pada orang tua tergantung pada benzodiazepine hypnotics menunjukkan
bahwa penambahan CBT untuk benzodiazepine secara bertahap meningkatkan program
penurunan tingkat keberhasilan menghentikan obat hipnotik benzodiazepine dari
38% menjadi 77% dan pada 12 bulan follow-up dari 24% hingga 70% .
Makalah menyimpulkan bahwa CBT adalah alat yang efektif untuk mengurangi
penggunaan hipnosis pada orang tua dan mengurangi efek yang merugikan kesehatan
yang berhubungan dengan hypnotics seperti ketergantungan obat, kognitif dan
peningkatan kecelakaan lalu lintas jalan. Sebuah studi lebih lanjut di orang
tua dengan membandingkan insomnia obat hipnosis zopiclone melawan CBT CBT
menemukan bahwa benar-benar meningkatkan tidur gelombang lambat EEG serta
meningkatnya waktu yang digunakan untuk tidur dan menemukan bahwa manfaat tetap
dipertahankan pada 6 bulan follow-up. Namun Zopiclone tidur diperparah dengan
menekan tidur gelombang lambat. Kurangnya tidur gelombang lambat dihubungkan
dengan gangguan fungsi dan kantuk. Zopiclone dikurangi tidur gelombang lambat
dan mirip dengan plasebo pada itu tidak menghasilkan manfaat yang langgeng
setelah perawatan telah selesai dan pada 6 bulan follow-up ketika CBT memang
memiliki manfaat yang langgeng signifikan. Para penulis menyatakan bahwa CBT
zopiclone lebih unggul baik dalam jangka pendek dan dalam jangka panjang. Suatu
perbandingan CBT dan obat hipnosis zolpidem (Ambien) menemukan hasil yang sama
dengan CBT menunjukkan keunggulan dan manfaat yang berkelanjutan setelah jangka
panjang menindaklanjuti . Menariknya penambahan zolpidem CBT dan tidak
memberikan manfaat lebih dari CBT sendirian. Beberapa meta-analisis menunjukkan
CBT efektif dalam skizofrenia dan American Psychiatric Association mencakup CBT
dalam pedoman skizofrenia sebagai pengobatan berbasis bukti. Ada juga beberapa
bukti terbatas efektivitas untuk CBT dalam gangguan bipolar dan depresi berat.
CBT dapat membantu pasien dengan gangguan mental yang berat untuk memahami
pengalaman-pengalaman yang mengarah pada gejala, dan kunci untuk menghubungkan
pikiran dan perasaan dengan faktor-faktor yang mempengaruhi atau presipitat
mereka. Sebagai contoh, dapat membantu untuk membuat hubungan yang rasional
antara sebab-sebab menimbulkan seperti halusinogen stimulan atau obat-obatan
dan gejala-gejala seperti episode psikotik. Dengan bantuan seorang terapis,
pasien mungkin bahkan merancang dan melaksanakan eksperimen perilaku yang dapat
membantu mereka untuk belajar bagaimana meningkatkan kualitas hidup mereka.
Penggunaan CBT telah diperpanjang untuk anak-anak dan remaja dengan hasil
yang baik. Hal ini sering digunakan untuk mengobati penyakit depresi, gangguan
kecemasan, dan gejala yang berkaitan dengan trauma dan gangguan stres posttraumatic.
Kerja yang signifikan telah dilakukan di daerah ini oleh Mark Reinecke dan
rekan-rekannya di Northwestern University dalam program Psikologi Klinis di
Chicago. Paula Barrett dan rekan-rekannya juga telah divalidasi CBT sebagai
kelompok efektif dalam pengaturan untuk perawatan anak muda dan kecemasan
menggunakan Program Teman dia menulis. Program CBT ini telah diakui sebagai
praktek terbaik untuk pengobatan kecemasan pada anak-anak oleh World Health
Organization. CBT telah digunakan dengan anak-anak dan remaja untuk mengobati
berbagai kondisi dengan kesuksesan yang baik. CBT juga digunakan sebagai
modalitas pengobatan bagi anak-anak yang mengalami gangguan stres posttraumatic
kompleks dan kronis penganiayaan.
Terapi perilaku kognitif sekutu paling dekat dengan praktisi ilmuwan-model,
di mana praktek dan penelitian klinis diinformasikan oleh perspektif ilmiah,
jelas operasionalisasi dari masalah, penekanan pada pengukuran (dan terukur
perubahan kognisi dan perilaku) dan dapat diukur pencapaian tujuan. CBT
baru-baru ini datang di bawah api dari non-CBT terapis yang mengklaim bahwa
data yang tidak sepenuhnya mendukung sejauh mana perhatian dan dana yang
diterima maupun para psikoterapi ekstensi luar ke dalam hal-hal seperti
mengurangi pengangguran, dan bahwa keterbatasan model CBT bila digunakan untuk
selimut-alamat penderitaan psikologis yang tidak diakui. Psikoterapis dan
profesor di University of Essex, Andrew Samuels, menyatakan bahwa ini merupakan
“sebuah kudeta, suatu permainan kekuasaan oleh masyarakat yang tiba-tiba
menemukan dirinya di ambang corralling sejumlah besar uang. Ilmu tidak
perspektif yang sesuai dari yang untuk melihat kesulitan emosional. Setiap
orang telah digoda oleh CBT’s jelas murahnya. “Ia menganggap CBT” kelas dua
terapi untuk dianggap warga kelas dua. Ahli psikoterapi terkemuka yang
menghadiri konferensi-konferensi besar di University of East Anglia (UEA) pada
bulan Juli 2008, mengkritik pengeluaran yang meningkat pada CBT dan meluasnya
keyakinan bahwa CBT lebih efektif daripada bentuk-bentuk psikoterapi lainnya.
[44] Dalam konferensi ini profesor Mick Cooper dan Robert Elliott (keduanya di
University of Strathclyde), William B Stiles (Miami University) dan Seni Bohart
(Saybrook Graduate School) mengeluarkan pernyataan bersama, yang secara ringkas
menyatakan:
* Ketika lebih banyak penelitian berfokus pada CBT, lebih studi diterbitkan
pada CBT. Hal ini memperkuat logis CBT kesalahan yang lebih unggul dan ini
memiliki efek negatif langsung pada bentuk-bentuk terapi yang lain, yang
didokumentasikan dengan baik tetapi mempunyai tubuh lebih kecil penelitian.
* Orang-orang yang mendapatkan terapi meningkatkan secara substansial,
terlepas dari jenis terapi yang mereka dapatkan. Ketika terapi dibandingkan
satu sama lain, biasanya mereka menunjukkan untuk sama-sama efektif.
* Berlebihan pengeluaran CBT dan mengecilkan hati bentuk-bentuk terapi,
sakit publik.
Pada konferensi yang sama, profesor Robert Elliott dan Beth Freire
menyajikan analisis meta lebih dari 80 studi di mana orang-berpusat psikoterapi
yang terbukti efektif seperti bentuk-bentuk psikoterapi lainnya, termasuk CBT.
Dalam sebuah artikel di 2009 Psikologi Kedokteran berjudul “Cognitive
behavioral terapi untuk gangguan psikiatrik utama: apakah itu benar-benar
bekerja?”, Para penulis menemukan bahwa tidak ada pengadilan yang mempekerjakan
kedua menyilaukan dan psikologis CBT plasebo telah ditemukan efektif dalam
skizofrenia. Para penulis juga menemukan beberapa baik-studi terkontrol CBT
dalam depresi yang menemukan terapi yang efektif, dan bahwa CBT juga tidak
efektif dalam mencegah kambuh di bipolar disorder
Aaron T.
Beck (1964) mendefinisikan CBT sebagai pendekatan konseling yang dirancang
untuk menyelesaikan permasalahan konseli pada saat ini dengan
cara melakukan restrukturisasi kognitif dan perilaku yang menyimpang.
Pedekatan CBT didasarkan pada formulasi kognitif, keyakinan dan strategi
perilaku yang mengganggu. Proses konseling didasarkan pada konseptualisasi
atau pemahaman konseli atas keyakinan khusus dan pola perilaku konseli.
Harapan dari CBT yaitu munculnya restrukturisasi kognitif yang menyimpang
dan sistem kepercayaan untuk membawa perubahan emosi dan perilaku ke arah
yang lebih baik.
Matson &
Ollendick (1988: 44) mengungkapkan definisi cognitive-behavior therapy yaitu
pendekatan dengan sejumlah prosedur yang secara spesifik menggunakan
kognisi sebagai bagian utama konseling. Fokus konseling yaitu persepsi,
kepercayaan dan pikiran. Para ahli yang tergabung dalam National
Association of Cognitive-Behavioral Therapists (NACBT), mengungkapkan
bahwa definisi dari cognitive-behavior therapy yaitu suatu
pendekatan psikoterapi yang menekankan peran yang penting berpikir
bagaimana kita merasakan dan apa yang kita lakukan. (NACBT, 2007).
Teori
Cognitive-Behavior (Oemarjoedi, 2003: 6) pada dasarnya meyakini
pola pemikiran manusia terbentuk melalui proses Stimulus-Kognisi-Respon
(SKR), yang saling berkaitan dan membentuk semacam jaringan SKR dalam otak
manusia, di mana proses kognitif menjadi faktor penentu dalam menjelaskan
bagaimana manusia berpikir, merasa dan bertindak. Sementara dengan
adanya keyakinan bahwa manusia memiliki potensi untuk menyerap pemikiran
yang rasional dan irasional, di mana pemikiran yang irasional dapat
menimbulkan gangguan emosi dan tingkah laku yang menyimpang, maka
CBT diarahkan pada modifikasi fungsi berfikir, merasa, dan bertindak
dengan menekankan peran otak dalam menganalisa, memutuskan, bertanya,
bertindak, dan memutuskan kembali. Dengan mengubah status pikiran dan perasaannya,
konseli diharapkan dapat mengubah tingkah lakunya, dari negatif menjadi
positif. Berdasarkan paparan definisi mengenai CBT, maka CBT adalah
pendekatan konseling yang menitik beratkan pada restrukturisasi atau
pembenahan kognitif yang menyimpang akibat kejadian yang merugikan dirinya
baik secara fisik maupun psikis. CBT merupakan konseling yang dilakukan
untuk meningkatkan dan merawat kesehatan mental. Konseling ini akan
diarahkan kepada modifikasi fungsi berpikir, merasa dan bertindak, dengan
menekankan otak sebagai penganalisa, pengambil keputusan, bertanya,
bertindak, dan memutuskan kembali. Sedangkan, pendekatan pada aspek
behavior diarahkan untuk membangun hubungan yang baik antara
situasi permasalahan dengan kebiasaan mereaksi permasalahan. Tujuan dari
CBT yaitu mengajak individu untuk belajar mengubah perilaku, menenangkan
pikiran dan tubuh sehingga merasa lebih baik, berpikir lebih jelas dan
membantu membuat keputusan yang tepat. Hingga pada akhirnya dengan CBT
diharapkan dapat membantu konseli dalam menyelaraskan berpikir, merasa dan
bertindak.
Tujuan
Konseling CBT
Tujuan dari
konseling Cognitive-Behavior (Oemarjoedi, 2003: 9) yaitu mengajak
konseli untuk menentang pikiran dan emosi yang salah dengan menampilkan
bukti-bukti yang bertentangan dengan keyakinan mereka tentang masalah yang
dihadapi. Konselor diharapkan mampu menolong konseli untuk mencari
keyakinan yang sifatnya dogmatis dalam diri konseli dan secara
kuat mencoba menguranginya.
Dalam proses
konseling, beberapa ahli CBT (NACBT, 2007; Oemarjoedi,2003) berasumsi bahwa
masa lalu tidak perlu menjadi fokus penting dalamkonseling. Oleh sebab itu CBT
dalam pelaksanaan konseling lebih menekankan kepada masa kini dari pada
masa lalu, akan tetapi bukan berarti mengabaikan masa lalu. CBT tetap menghargai
masa lalu sebagai bagian dari hidup konseli dan mencoba membuat konseli
menerima masa lalunya, untuk tetap melakukan perubahan pada pola pikir
masa kini untuk mencapai perubahan di waktu yang akan datang. Oleh sebab
itu, CBT lebih banyak bekerja pada status kognitif saat ini untuk dirubah
dari status kognitif negatif menjadi status kognitif positif.
Fokus
Konseling
CBT
merupakan konseling yang menitik beratkan pada restrukturisasi
atau pembenahan kognitif yang menyimpang akibat kejadian yang merugikan
dirinya baik secara fisik maupun psikis dan lebih melihat ke masa depan
dibanding masa lalu. Aspek kognitif dalam CBT antara lain mengubah cara
berpikir, kepercayaan, sikap, asumsi, imajinasi dan memfasilitasi konseli
belajar mengenali dan mengubah kesalahan dalam aspek kognitif. Sedangkan
aspek behavioral dalam CBT yaitu mengubah hubungan yang salah antara
situasi permasalahan dengan kebiasaan mereaksi permasalahan, belajar
mengubah perilaku, menenangkan pikiran dan tubuh sehingga merasa lebih baik,
serta berpikir lebih jelas.
Prinsip –
Prinsip Cognitive-Behavior Therapy (CBT)
Walaupun
konseling harus disesuaikan dengan karakteristik atau
permasalahan konseli, tentunya konselor harus memahami prinsip-prinsip
yang mendasari CBT. Pemahaman terhadap prinsip-prinsip ini diharapkan
dapat mempermudah konselor dalam memahami konsep, strategi dalam
merencanakan proses konseling dari setiap sesi, serta penerapan
teknik-teknik CBT. Berikut adalah prinsip-prinsip dasar dari CBT berdasarkan
kajian yang diungkapkan oleh Beck (2011):
Prinsip
nomor 1: Cognitive-Behavior Therapy didasarkan pada formulasi yang terus
berkembang dari permasalahan konseli dan konseptualisasi kognitif konseli.
Formulasi
konseling terus diperbaiki seiring dengan perkembangan evaluasi dari
setiap sesi konseling. Pada momen yang strategis, konselor
mengkoordinasikan penemuan-penemuan konseptualisasi kognitif konseli yang
menyimpang dan meluruskannya sehingga dapat membantu konseli dalam
penyesuaian antara berfikir, merasa dan bertindak.
Prinsip
nomor 2: Cognitive-Behavior Therapy didasarkan pada pemahaman yang sama
antara konselor dan konseli terhadap permasalahan yang dihadapi konseli. Melalui situasi konseling yang penuh
dengan kehangatan, empati, peduli, dan orisinilitas respon terhadap
permasalahan konseli akan membuat pemahaman yang sama terhadap
permasalahan yang dihadapi konseli. Kondisi tersebut akan menunjukan
sebuah keberhasilan dari konseling.
Prinsip
nomor 3: Cognitive-Behavior Therapy memerlukan kolaborasi dan partisipasi
aktif. Menempatkan
konseli sebagai tim dalam konseling maka keputusan konseling merupakan
keputusan yang disepakati dengan konseli. Konseli akan lebih aktif dalam
mengikuti setiap sesi konseling, karena konseli mengetahui apa yang harus
dilakukan dari setiap sesi konseling.
Prinsip
nomor 4: Cognitive-Behavior Therapy berorientasi pada tujuan dan berfokus
pada permasalahan. Setiap sesi
konseling selalu dilakukan evaluasi untuk mengetahui tingkat pencapaian
tujuan. Melalui evaluasi ini diharapkan adanya respon konseli terhadap pikiran-pikiran
yang mengganggu tujuannya, dengan kata lain tetap berfokus pada
permasalahan konseli.
Prinsip
nomor 5: Cognitive-Behavior Therapy berfokus pada kejadiansaat ini. Konseling dimulai dari menganalisis
permasalahan konseli pada saat ini dan di sini (here and now).
Perhatian konseling beralih pada dua keadaan. Pertama, ketika konseli
mengungkapkan sumber kekuatan dalam melakukan kesalahannya. Kedua, ketika
konseli terjebak pada proses berfikir yang menyimpang dan
keyakinan konseli dimasa lalunya yang berpotensi merubah kepercayaan dan
tingkahlaku ke arah yang lebih baik.
Prinsip
nomor 6: Cognitive-Behavior Therapy merupakan edukasi, bertujuan
mengajarkan konseli untuk menjadi terapis bagi dirinya sendiri,
dan menekankan pada pencegahan. Sesi pertama CBT mengarahkan konseli
untuk mempelajari sifat dan permasalahan yang dihadapinya termasuk proses
konseling cognitive-behavior serta model kognitifnya karena CBT
meyakini bahwa pikiran mempengaruhi emosi dan perilaku. Konselor membantu
menetapkan tujuan konseli, mengidentifikasi dan mengevaluasi proses
berfikir serta keyakinan konseli. Kemudian merencanakan rancangan
pelatihan untuk perubahan tingkah lakunya.
Prinsip
nomor 7: Cognitive-Behavior Therapy berlangsung pada waktu yang terbatas. Pada kasus-kasus tertentu, konseling
membutuhkan pertemuan antara 6 sampai 14 sesi. Agar proses konseling tidak
membutuhkan waktu yang panjang, diharapkan secara kontinyu konselor dapat
membantu dan melatih konseli untuk melakukan self-help.
Prinsip
nomor 8: Sesi Cognitive-Behavior Therapy yang terstruktur.Struktur ini terdiri dari tiga
bagian konseling. Bagian awal, menganalisis perasaan dan emosi konseli,
menganalisis kejadian yang terjadi dalam satu minggu kebelakang, kemudian
menetapkan agenda untuk setiap sesi konseling. Bagian tengah, meninjau
pelaksanaan tugas rumah (homework asigment), membahas permasalahan
yang muncul dari setiap sesi yang telah berlangsung, serta
merancang pekerjaan rumah baru yang akan dilakukan. Bagian akhir,
melakukan umpan balik terhadap perkembangan dari setiap sesi konseling.
Sesi konseling yang terstruktur ini membuat proses konseling lebih
dipahami oleh konseli dan meningkatkan kemungkinan mereka mampu melakukan self-help
di akhir sesi konseling.
Prinsip
nomor 9: Cognitive-Behavior Therapy mengajarkan konseli untuk
mengidentifikasi, mengevaluasi, dan menanggapi pemikiran disfungsional dan
keyakinan mereka. Setiap hari
konseli memiliki kesempatan dalam pikiran-pikiran otomatisnya yang akan
mempengaruhi suasana hati, emosi dan tingkah laku mereka. Konselor
membantu konseli dalam mengidentifikasi pikirannya serta menyesuaikan
dengan kondisi realita serta perspektif adaptif yang mengarahkan konseli
untuk merasa lebih baik secara emosional, tingkahlaku dan
mengurangi kondisi psikologis negatif. Konselor juga menciptakan
pengalaman baru yang disebut dengan eksperimen perilaku. Konseli dilatih
untuk menciptakan pengalaman barunya dengan cara menguji pemikiran mereka
(misalnya: jika saya melihat gambar labalaba, maka akan saya merasa sangat
cemas, namun saya pasti bisa menghilangkan perasaan cemas tersebut dan
dapat melaluinya dengan baik). Dengan cara ini, konselor terlibat dalam
eksperimen kolaboratif. Konselor dan konseli bersama-sama menguji
pemikiran konseli untuk mengembangkan respon yang lebih bermanfaat
dan akurat.
Prinsip
nomor 10: Cognitive-Behavior Therapy menggunakan berbagai teknik untuk
merubah pemikiran, perasaan, dan tingkah laku. Pertanyaanpertanyaan yang
berbentuk sokratik memudahkan konselor dalam melakukan konseling cognitive-behavior.
Pertanyaan dalam bentuk sokratik merupakan inti atau kunci dari proses evaluasi
konseling. Dalam proses konseling, CBT tidak mempermasalahkan konselor
menggunakan teknik-teknik dalam konseling lain seperti kenik Gestalt,
Psikodinamik, Psikoanalisis, selama teknik tersebut membantu proses
konseling yang lebih saingkat dan memudahkan konelor dalam
membantu konseli. Jenis teknik yang dipilih akan dipengaruhi oleh
konseptualisasi konselor tehadap konseli, masalah yang sedang ditangani,
dan tujuan konselor dalam sesi konseling tersebut.
sumber :
Makalah
“Cognitive-Behavior Therapy: Solusi Pendekatan Praktek Konseling
di Indonesia” oleh Idat Muqodas